Exemple de circuit à faire :

Après un bon échauffement 30min de footing léger + étirements)
Faire 5 fois :
Montée d’escalier / Gainage ventral + latéral / Fentes avant / Descente escalier / Pompes / Chaise /Abdominaux.
Entre chaque circuit, récuper 5 minutes en trottinant.
finir la séance avec 10’ de footing en récupération
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